nico - http://www.blog-nico-laclusaz.fr

Parcours

nico0319 — Sun, 08 Nov 2009 16:20:00 GMT

Normalement je devais faire un 12 x 500m mais un calcul rénal depuis cette nuit m'a un peu "couché" donc repos, j'en ai profité pour prendre quelques clichés de mes parcours d'entrainements sur Thônes, voila voila...

Récup

nico0319 — Wed, 04 Nov 2009 20:53:00 GMT

Cause grosse crève je n'ai fait que du footing ces 2 derniers jours, c'est bien cela ressource, c'est cool on repart pour 10 jours "hard" avec demain ce que je nomme une sortie à la Kenyane (sans aucune prétention c'est évident), c'est une sortie qui commence tranquille et qui monte en puissance pour terminer si c'est possible entre 18 et 19 km/h pendant une petite période, dans les jours qui arrivent je vais "manger "des 500 et des 1000, voila voila.(ah oui il a neigé un peu sur les hauteurs mais rien dans La Clusaz, je vais faire quelques clichés dès que j'y pense).

Courir dans les 2 Savoie n°8

nico0319 — Sun, 01 Nov 2009 19:22:00 GMT

Et voilà aujourd'hui c'était repos et marathon de New york en live sur Internet, ça tombe bien j'ai chopé la crève, vaut mieux maintenant que pour Annemasse, cette semaine j'ai "mangé" du 500, du 1000 et des côtes, la semaine à venir va être un peu plus cool avant de terminer ma prépa avec en 8 jours, du 500 et deux fois des 1000m, ça va être chaud !!!

Bon en attendant place au numéro 8 de courir dans les 2 Savoie avec au sommaire: La Corrida des lumières, les 10km d'Annemasse, la corrida d'Albertville, le cross des buches, Pierre Grosso, Alain Bohard, l'alimentation pour le 10km, courir en raquettes, Retour sur le record des Bauges...

A télécharger ou à lire en ligne.

Piste à Annecy le Vieux

nico0319 — Thu, 29 Oct 2009 15:33:17 GMT

Aujourd'hui séance de 5 x 1000m avec 50" de récup. Je suis descendu sur la piste d'Annecy le vieux (décision au dernier moment), donc les 5 fait en 3'16 - 3'17, j'aurais voulu accélérer sur la fin mais la séance d'avant hier (12 x 500) a laissé des traces.

On y est !

nico0319 — Tue, 27 Oct 2009 17:49:00 GMT

Allé on rentre dans les séances "cool", 12 x 500m avec r50", de plus en plus vite si on peut dire, les premiers en 1'36" - 1'37" pour finir les 3 derniers en 1'28" - 1'29, très bonne séance, aucune douleur au tendon, je mets depuis 1 mois de l'argile verte et visiblement cela commence à "porter ses fruits".

3 jours de Foncier

nico0319 — Sun, 25 Oct 2009 14:30:34 GMT

Et voila 3 jours de Foncier, tout en nature voici 2 photos des magnifiques lieux ou je peux courir, c'est ce qui va me motiver à courir en montagne cette année et en trail (eh oui !!!), alors 2 photos des Aravis et sur la photo de droite on voit la croix de la tête du Danay (sortie d'hier 1h20, à 1731m), c'est magique la course ici :)

Un peu de vitesse

nico0319 — Thu, 22 Oct 2009 16:57:23 GMT

Allé un peu de vitesse aujourd'hui avec du 10 x 200m en 32"33" r'50m trotté, bonne séance je termine plus fort sur les derniers et ne suis pas explosé à la fin donc je dirais profitable, place à 3 jours de foncier.

On arrive dans le dur !!!

nico0319 — Tue, 20 Oct 2009 21:22:00 GMT

Alors cette semaine était consacrée au foncier, on arrive sur les séances de Vma que je devrais partager entre mes potes Chris Boud et Jérémie Gachet, c'est cool ça va être mieux à deux (infos à suivre), pour l'heure fin de semaine avec beaucoup de footing (en gros du volume).
Ah oui mon pote Pascal Thébault vient de signer à Annemasse, quelle belle équipe de montagne et de route (Pascal a bien fait de re-signer dans un gros club) !!!

30"30"

nico0319 — Wed, 14 Oct 2009 17:59:18 GMT

Aujourd'hui 15' de 30"30", froid sec donc pas facile au départ mais bien sur la fin, on est dans les 6 semainers de prépa donc cela va monter en puissance (je parle des séances bien sur)

Courir avec JC Dupont

nico0319 — Sun, 11 Oct 2009 14:25:00 GMT

Aujourd'hui 1h40 de footing (!) avec JC Dupont (bon on ne présente pas JC), c'était extra départ de La Clusaz (1100m) jusqu'a la tête du Danay (1731m), c'était un peu dur dans certains "murs" mais JC à vraiment respecté mon allure, moi qui ne suis pas un grimpeur du tout j'ai pris un certain plaisir ce matin, en plus on a traversé des coins que je ne connaissais pas, une vraie sortie sympa.